dieta do

[...] to (o ile nie wystepuja zadne przeciwskazania jak nadcisnienie chyba przede wszystkim) jeden z najlepszych jak nie najlepszy srodek pobudzający. W połączeniu z kofeiną (najlepiej w tabsach) mozna dzieki temu osiągnąć cuda. Główna zaleta to dobry kop na treningu no i motywacja do cwiczen. Ale i tak najwazniejsza jest dieta i trening:P Pozdrawiam

[...] ma sensu dłużej masować i chciałbym teraz wyciąć trochę na lato. Odstawić tylko deke z dnia na dzień i trzymać te 400testa? Czy może dać te równe 500 teść / tydz i wiadomo dieta będzie zmieniona obcięte kalorie zaczynając od 3800 bo już przy tylu zaczynam gubić wagę. Zmasowalem w te 3 miechy z 89 do 95kg, BF 15% wg faldomierza. Chce zejść do [...]

Moja kolezanka to bierze, wyglada jakby byla nafurana speedem. Malo je (pomimo, ze ma sporo nadwage), full energii, etc. Ja bym raczej sie do tego nie dotykal. Dieta to podstawa + treningi.

dla mnie sibu.+witaminy i minerały = nie chcesz jeść= samo z siebie dieta= małe ilości=zdrowe jedzonko owoce warzywa nabiał soja jogurt itp=zlatujesz z wagi +jak do tego dodosz chociaz troszke sportu to super waga

[...] po czasie to w jakim celu chcesz przybic na potencje czy na libido bo nie rozumiem %-) Jestes juz po 30tce wiec pogodz sie z tym, ze kazda nawet najmniejsza ingerencja w te sprawy (nawet sama dieta) moze konczyc sie 50% sprawnoscia jaka masz w obecnym przypadku. W naszym wieku organizm bedzie wracal do normy znacznie dluzej niz u 20 latka. Pozdro

[...] Faktycznie, kaloryczność zdecydowanie za niska bo gdy podliczyłem wyszło niewiele ponad 2000. Powinienem dodać więc coś powyżej 1000. Ze względu na codzienne zajęcia taka dieta jaką napisałem jest dla mnie nałatwiejsza do utrzymania. Konieczne jest żebym całkowicie ją zmieniał ? Gdybym dodał np. do śniadania 30gr WPC i 10g. oliwy z oliwek; [...]

Niestety dieta Twoja wygląda bardzo słabo. Przede wszystkim należy zacząć od nowa i w prawidłowy sposób wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne według dokładnego wzoru podanego powyżej. Głodówka nigdy nie prowadzi do niczego dobrego. Ilość białka, a w szczególności tłuszczów jest na zdecydowanie zbyt niskim poziomie. Może to mieć prędzej czy później [...]

1-12 enan 250 mg poniedzialek i czwartek 7-14 wino 30/40 mg dziennie W 6 tyg 5000 hcg 2*2500 co 3 dni Mam pytanie co do mojego cyklu. Lece ksiazkowo wg lodzianina i dieta, teść oraz ciężkie splity czynią cuda. Waga rośnie, pompa piękna. Poprawa siły i przede wszystkim wytrzymałość i regeneracja na plus. Jakbym był bezrobotny to bym pewnie [...]

[...] indziej to zmniejszasz. Trening zasadnicza nie ma znaczenia czy to jest na redukcję czy to jest na masę masz stosować taki który przynosi ci efekt bo od budowania jest dieta, a trening to tylko bodziec. Makro 2g białka, 1-1,5g tłuszczu, reszta węgle. Budujesz do czasu kiedy progresujesz lub się za mocno nie ulejesz, jeżeli sylwetka nie [...]

Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] mięśni, trzeba wiedzieć jak to ułożyć żeby na koniec nie wyglądać jak zawodowi maratończycy chyba że taka sylwetka jest Twoim celem. 4. Dietę masz nie ułożoną więc taka dieta będzie słabo "chronić mięśnie". Przy dużym nadmiarze tłuszczu organizm łatwo traci pewną jego ilość więc pomimo Twoich rażących błędów możliwe, że spora część z tego [...]

slaba ta dieta i strasznie monotonna, masz zamiar tak jesc codziennie? poczytaj w innych tematach jakich produktów powinno sie przede wszystkim uzywac, co do rozkladu makro to tłuszczy zdecydownie za malo, postawil bym tu na Lc i zobaczyla jak zareagujesz, bialko ok 200g , wegle do 150g w dt, w dnt do 100g, reszte kalorii z tluszczu

[...] efektów ? znam wielu gości co ich treningi zaprzeczają temu wszystkiemu i mimo to mają znakomite efekty. Popłynę jeszcze dalej bo wk**wia mnie np. że wszędzie czyta się że dieta wyniesie Cie na wyżyny wzrostu mięśni itp. owszem jest to prawdą ale tylko w połowie bo bez farmakologii zbudowanie sylwetki naprawdę potężnej z niskim bf graniczy z [...]

Do piątku dieta będzie trzymana na 100% oraz trening będę mógł zrobić na maksa mam w tym tyg wolne więc będzie można próbować ile max obciążenia wytrzymam :)

Dostarczasz za mało kalorii dziennie, czyli jesteś na minusie lub w stanie rownowagi, ale ze masz 14lat rosna ci kosci i skora, a one potrzebuja duzo budulca, ktorego im nie dostarczasz w dostatecznej ilosci to jestes chuda szczapa. Do tego masz pewnie super szybki metabolizm (dlatego mozesz jesc co chcesz i nie tyjesz, ale do czasu... za 6-8 lat [...]

Jaki staż ? Cola jest do du*** nawet jak pisze ze bez cukrów i innych smieci. Ryż po dłuzszym czasie ci sie znudzi wiec zamieniaj z makaronem lub kaszą. Ogólnie dieta dobra tylko podchodzisz do niej stopniowo ? Zmieniony przez - Widney w dniu 2010-10-04 18:11:16

a wiec juz wiem co nasz kolega uczynil....wpisal to co mowil w googlach nastepnie otworzyl link do strony znajdujacy sie na pierwszym miejscu (hmm no bo to pewnie chierarchia waznosci stron) i zaadoptowal wszystko co tam jest napisane.....no to posluchajcie... http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/1,51219,955584.html cytuje Dieta redukcyjna jest [...]

Dieta sprawdza się od 3 miesięcy więc raczej jest ok. W skrócie to chudy twaróg, filety z kurczaka, ryż, płatki owsiane, tuńczyk,oliwa z oliwek i warzywa warzywa warzywa Białko czasami (ale rzadko) uzupełniam odżywką. Wracając do meritum. Zakupione suple: Olimp Thermo Speed Extreme Olimp BCAA Mega Caps Olimp HMB Mega Caps Olimp ZMA Olimp Omega 3 [...]

[...] z elitem przyszedl mi do glowy jeszcze jeden pomysl,mianowicie: 1-7 enan + npp 8-11 prop 7-12 wino Na cyklu aeroby po treningu,hiit w nietreningowe.Przez pierwsze 7 tyg dieta masowa z bilansem +500 pozniej obcinanie wegli tak az dojde z bilansem do 0 i nastepnie po odbloku na redukcje.Co myslicie o takim masowym cyklu na zdobycie miecha i [...]

[...] + 2 banany 2. Kasza Gryczana + pierś z kurczaka 3. Ryż/ziemniaki + pierś z kurczaka 4. Kasza gryczana + jakieś kanapki 5.Kasza gryczana 6 Twarog 250gram + cos tam :) Wiem że dieta nie jest za dobra ale nie kumam tych wszystkich tabel i ukladania sobie diety ,tzn. zapotrzebowanie i te podstawy umiem wyliczyć ale jeśli chodzi o układanie [...]